Por que estamos dormindo cada vez pior (e como reverter)
Telas, estresse e rotina acelerada cobram a conta no sono. Veja o que a ciência recomenda para dormir melhor.
A queixa de noites mal dormidas virou epidemia silenciosa. Acordar cansado deixou de ser exceção e passou a ser rotina para boa parte da população.
O problema
Os vilões são conhecidos: telas até tarde, excesso de cafeína, estresse acumulado e horários irregulares bagunçam o relógio biológico noite após noite.
Os vilões
A boa notícia é que pequenas mudanças têm grande efeito. Reduzir telas antes de dormir, manter horário regular e cuidar do ambiente do quarto já ajudam muito.
O que funciona
Dormir bem não é luxo, é necessidade. O sono afeta humor, memória, imunidade e produtividade, e tratá-lo como prioridade é um dos melhores investimentos em saúde.